성인 ADHD 테스트: 증상과 치료법

 

 

 

 

 

성인 ADHD 테스트: 증상과 치료법

 

안녕하세요? 마인드센터입니다!

 

어느 날, 업무에 집중하려고 컴퓨터 앞에 앉았는데 몇 분 지나지 않아 핸드폰을 들여다보고, 잠시 후엔 냉장고 문을 열고 있는 자신을 발견한 적 있나요? 머릿속은 항상 바쁘고 할 일은 쌓여 있는데 정작 중요한 일에 손을 대지 못하고 있다는 느낌. 혹시 당신도 이런 순간이 반복되고 있다면, ‘성인 ADHD’에 대해 한 번쯤은 생각해볼 필요가 있습니다.

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1. 성인 ADHD란?

ADHD는 흔히 아동기에만 존재하는 문제라고 오해되곤 하지만, 성인이 되어서도 증상이 지속되거나 새롭게 인식되는 경우가 적지 않습니다. 한국에서도 최근 들어 성인 ADHD에 대한 관심이 증가하면서 진단과 치료를 받는 사례가 늘고 있죠.

 

실제로 미국 정신의학회(APA)의 『DSM-5』에서도 성인 ADHD를 독립적인 진단 항목으로 명시하고 있습니다.

성인 ADHD는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다:

1. 주의력 결핍형: 집중 유지가 어렵고, 쉽게 산만해짐.
2. 과잉행동-충동형: 가만히 있기 힘들며, 말과 행동이 앞섬.
3. 혼합형: 위의 두 가지가 복합적으로 나타남.

 

이 증상들은 사회생활, 직장 업무, 대인관계에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 무엇보다 성인 ADHD는 단순한 '성격 문제'나 '의지 부족'이 아니라, 신경학적 기질을 가진 뇌의 패턴과 관련되어 있다는 점에서 전문적인 접근이 필요합니다.

 

상담과 병원 진료 중 고민이 된다면?

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2. 성인 ADHD 자가진단 체크리스트 (15가지)

아래 문항 중 10개 이상이 자주 해당된다면 전문 상담을 권장합니다. 솔직하게 체크해보세요.

 

1. 중요한 일 앞에서 자주 미루고, 마감 직전까지 손을 대지 않는다.
2. 집중이 오래가지 못하고, 쉽게 딴생각에 빠진다.
3. 업무 중 불필요하게 여러 작업을 동시에 시작하지만 끝맺음이 어렵다.
4. 말이 많고, 상대방의 말을 끝까지 듣기 어렵다.
5. 정리정돈이 어렵고 물건을 자주 잃어버린다.
6. 지나치게 조급하거나 안절부절못하는 느낌이 자주 든다.
7. 반복적인 실수를 많이 한다 (예: 숫자 입력 오류, 약속 잊기 등).
8. 감정 조절이 어렵고, 사소한 일에 과민하게 반응한다.
9. 머릿속이 항상 분주하고 쉴 틈이 없다.
10. 작은 자극에도 쉽게 산만해진다.
11. 이야기를 듣다가 갑자기 다른 주제로 전환하는 경향이 있다.
12. 과도한 충동 구매를 하거나 계획 없는 지출을 반복한다.
13. 시간이 어떻게 흘렀는지 모르게 허비되는 경우가 많다.
14. 상사의 지시나 회의 내용을 정확히 기억하기 어렵다.
15. 계획을 세우지만 실천으로 옮기기 어려운 일이 반복된다.

    

    
    

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3. 진단과 치료, 어떻게 해야 할까?

자가진단 결과만으로 ADHD를 단정할 수는 없습니다. 정신건강의학과 전문의의 정확한 평가가 필요합니다. 실제 진단에서는 행동 평가, 신경인지검사, 과거 병력 조사 등 종합적인 분석이 이루어집니다.

치료 방법은 약물과 비약물 치료가 병행될 수 있습니다.

• 약물치료: 메틸페니데이트(예: 콘서타, 페로스틴)나 아토목세틴(예: 스트라테라) 등이 주로 사용됩니다. 뇌의 도파민 및 노르에피네프린 전달을 조절해 주의력과 충동성을 개선합니다.
• 인지행동치료(CBT): 비약물적 접근으로, 주의 집중 전략과 생활 습관 개선을 도와줍니다.
• 생활 관리 코칭: 시간 관리, 정리법, 루틴 설정 등을 훈련하는 것이 효과적입니다.

 

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4. 나도 치료가 필요할까?

과거 정신건강의학과 외래에서 만났던 30대 여성 직장인의 사례가 떠오릅니다. 그녀는 다년간 반복되는 업무 실수와 감정 기복으로 번아웃을 겪고 있었지만, 단순히 자신이 '게으르다'고 자책했습니다. 진단 후 적절한 약물과 인지행동치료를 병행하면서 6개월 만에 업무 효율과 정서 안정이 놀라울 만큼 개선되었습니다.

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5. 마치며

성인 ADHD는 보이지 않는 고통을 안고 살아가는 이들에게 큰 영향을 끼치지만, 제대로 이해하고 접근한다면 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 우리가 흔히 말하는 ‘능력 있는 사람’ 중에도 ADHD 특성을 가진 이들이 많습니다. 오히려 창의성, 에너지, 빠른 사고로 장점이 되는 경우도 있죠. 중요한 건 자기 인식과 정확한 대응입니다.

지금 이 글을 읽고 있다면, 이미 변화의 첫걸음을 내디딘 것입니다. 주저하지 말고 자신을 더 깊이 들여다보세요. 변화는 인식에서 시작되니까요.

 

 

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참고자료:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5).
• Barkley, R. A. (2008). "ADHD in Adults: What the Science Says."
• 서울아산병원 정신건강의학과 전문의 상담 사례 (2023)