퇴사하기 전에 꼭 고려해야 할 3가지 (진로, 갈등, 이직 준비)

 

 

 

퇴사를 고민할 때, 스스로에게 던져야 할 3가지 질문

퇴사를 고민하는 순간, 누구나 혼란스럽고 막막하죠. 직장 생활은 녹록지 않고, 그만두는 건 더 큰 용기가 필요하니까요. 경제적 불안, 새로운 환경에 대한 두려움까지 겹치면 더더욱 결정을 내리기가 어렵습니다. 이럴 때, 단순히 “이 일이 나랑 맞나?” 같은 흔한 질문으로는 답을 찾기 어렵죠. 퇴사 결정을 내리기 전에, 조금 더 깊이 생각해볼 수 있는 세 가지 질문을 저와 함께 고민해볼까요?

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1. 문제의 본질은 내 환경에 있는 걸까, 내 마음에 있는 걸까?

퇴사를 고민하는 가장 흔한 이유는 업무 스트레스나 직장 내 인간관계 때문이에요. 그런데 가만히 들여다보면, 문제의 본질은 그저 겉으로 보이는 환경적 요인만은 아닐 수 있습니다. 심리학에서는 이를 “내적 요인”과 “외적 요인”으로 나눠서 살펴보곤 해요.

 

• 외적 요인: 상사의 폭언, 과도한 업무량, 낮은 연봉 등 환경적인 문제라면 퇴사가 해답이 될 가능성이 큽니다.
• 내적 요인: 낮은 자존감, 인정 욕구, 완벽주의 같은 내면의 문제라면, 다른 직장에서도 같은 고민이 반복될 수 있어요.

 

심리학자 앨버트 엘리스는 “우리가 겪는 스트레스의 상당 부분은 환경이 아니라, 그 환경을 바라보는 우리의 신념에서 온다”고 말했어요. 그래서 먼저 물어보세요. “내가 느끼는 불만이 정말 환경 때문인가, 아니면 내 마음에서 비롯된 걸까?” 만약 내적 요인이라면, 현재 직장에서 이를 해결할 방법이 있는지 먼저 시도해보는 것도 좋은 방법이에요.

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2. 이 일이 내 가치와 얼마나 맞는 걸까?

퇴사를 고민할 때, 많은 사람들이 “내가 행복하지 않다”는 이유를 들어요. 그런데 심리학적으로 보면 단순히 행복의 부족보다 더 중요한 건 가치 충돌이에요.

 

심리학자 칼 로저스는 인간이 “진정성(authenticity)”을 느낄 때 가장 큰 만족을 얻는다고 했어요. 진정성은 내면의 가치와 외부의 행동이 일치할 때 느껴지는 상태를 말해요. 만약 직장이 당신의 가치를 거스르고 있다면, 퇴사를 고민하는 건 당연한 일이에요.

스스로 점검해볼까요?

 

• 내가 이 일을 하는 이유는 뭘까? 경제적 안정, 성취감, 혹은 사회적 기여?
• 내가 중요하게 여기는 가치를 이 회사에서 실현할 수 있을까? 창의성, 공정성, 성취감 등.
• 이 회사에서 일하는 내가 자랑스러울까?

 

이 질문에 ‘아니요’라는 답이 나온다면, 지금의 직장이 당신의 핵심 가치와 충돌하고 있을 가능성이 높아요. 이런 가치 충돌은 단순한 불편함이 아니라 심리적 소진(burnout)을 불러올 수 있어요.

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3. 퇴사 후 내가 원하는 삶은 어떤 모습일까?

퇴사를 고민하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 특징이 있어요. 현재에 대한 불만에 집중한 나머지, 퇴사 후의 삶을 구체적으로 그리지 않는다는 거예요. 하지만 미래를 구체적으로 상상하지 않으면, 변화에 대한 불안이 더 커지기 마련이에요.

여기서 심리학에서 사용하는 “이미지 트레이닝” 기법을 활용해볼 수 있어요. 운동선수들이 경기 전에 성공적인 결과를 시각화하듯이, 퇴사 후의 삶을 구체적으로 상상해보는 거죠.

• 퇴사 후의 하루는 어떤 모습일까? 아침에 일어나서 무엇을 하고 있을까요?
• 경제적으로는 어떤 상태일까? 새로운 수입원은 어떻게 확보할 계획인가요?
• 감정적으로는 어떤 기분일까? 새로운 일을 시작했을 때의 내 감정은?

이렇게 구체적인 그림을 그리면, 막연한 불안이 줄어들고 퇴사라는 선택에 대한 자신감이 생길 거예요. 반대로, 미래를 상상했을 때 현실적 어려움이 떠오른다면, 퇴사 결정을 재검토하거나 준비 과정을 더 세밀히 계획하는 게 좋겠죠.

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결론: 퇴사는 새로운 시작을 위한 도약

퇴사는 단순히 “지금”의 고통을 피하기 위한 도피가 아니에요. 당신이 진정 원하는 삶으로 나아가기 위한 전략적 선택이어야 하죠. 위의 세 가지 질문을 깊이 고민한다면, 퇴사라는 결정을 더 명확하고 자신감 있게 내릴 수 있을 거예요. 중요한 건, 어떤 선택을 하든 그 선택이 당신의 삶에 긍정적인 변화를 가져오도록 만드는 거예요. 당신의 선택을 응원합니다!

 

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